Las capacidades físicas Melissa Jiménez Arno.

                                                          Introducción

En este trabajo tratare el tema de las capacidades físicas, estas son muy importantes para desarrollar cualquier actividad física, como por ejemplo deportes, ejercicios, entrenamientos, y demás. Son capacidades que tenemos las personas, las cuales nos ayudan en la realización de actividades diarias, algunas de ellas las tenemos mas desarrolladas que otras. A continuación estaré definiendo cada una de ellas y le invito a conocerlas atreves de esta lectura, espero que la lectura sea agradable y  productiva.

                          Las Capacidades Físicas.

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas  o deportivas.

Las capacidades físicas se dividen en: 

• Capacidades físicas condicionales 
• Capacidades físicas coordinativas. 

Las Capacidades Físicas Condicionales: 

Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de una persona. 

Fuerza: Es la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática ( fuerza isométrica) o de forma dinámica( fuerza isotónica).   

Flexibilidad: Es la capacidad de extensión máxima un movimiento en una articulación determinada.

Resistencia: Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y /o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.  

Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. 

Las capacidades físicas coordinativas: 

La coordinación consiste en disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vista a un objetivo común.

Capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre si.

Capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y el tiempo.

Capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una exactitud y economía fina de movimiento.

Capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición optima según las exigencias del movimiento o de la postura. 

Capacidad de adaptación:  Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa. 

Capacidad del ritmo: Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una  secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.

Capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.

                                                   Conclusión

Para terminar este trabajo voy a concluir diciendo que las capacidades físicas son variadas y a la ves  muy importantes y esenciales para toda persona y es necesario que las pongamos en practica continuamente.

Sabiendo que son importantes, es necesario que durante esta cuarentena realicemos algunas actividades físicas, que tomemos un momento de nuestro tiempo y realicemos algunos ejercicios en casa para que nuestro cuerpo se mantenga activo y no pierda la capacidad de buen movimiento. Ya que pasamos mucho tiempo en casa no debemos estar siempre en una misma posición, por ejemplo  no podemos estar acostados todo el día sino que debemos mantener nuestro cuerpo en constante movimiento, de esta forma se mejora la movilidad articular y muscular, favorece nuestra salud cardiovascular, contribuye a tener un peso saludable , además, ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad en estos tiempos de encierro.

 Así concluyo, espero que haya disfrutado del contenido!